자연적으로 에스트로겐을 증가시키는 3가지 방법

Jan 24, 2024

나이가 들면서 신체가 변한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 머리카락이 회색으로 변하고, 피부 주름이 생기고, 시력이 악화될 수 있습니다. 그러나 호르몬 변화는 표면 아래에서도 일어나고 있습니다. 태어날 때 여성으로 지정된 사람들의 경우 에스트로겐 감소가 감정에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

대부분의 사람들은 에스트로겐을 생식 호르몬으로만 생각합니다. 생식 기관과 과정을 지원하는 것이 주요 기능이지만 에스트로겐은 다음과 같은 분야에서도 중요한 역할을 합니다.

다행스럽게도 낮은 에스트로겐에 맞서 싸울 수 있는 방법이 있으며, 이 방법이 모두 호르몬 대체 요법(HRT), 즉 여성 호르몬이 포함된 치료법을 포함하는 것은 아닙니다. 특정 음식을 먹고 허브와 비타민 보충제를 섭취하면 자연스럽게 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다.

계속 읽어보시고 주치의(PCP)에게 문의하여 이러한 솔루션이 귀하에게 효과가 있는지 확인하십시오.

에스트로겐 수치는 일반적으로 폐경기(월경 종료)까지 이어지는 기간인 폐경전후 동안 감소하기 시작합니다. 그러나 낮은 에스트로겐 수치의 원인은 다음과 같습니다.

호르몬 수치는 그날과 사람에 따라 다를 수 있습니다. 귀하에게 정상적인 수치는 귀하의 친구, 동료 또는 자매와 동일하지 않을 수 있습니다. 에스트로겐 수치는 월경 주기에 따라 변하는데, 이는 폐경 전후에는 불규칙하고 폐경 후에는 존재하지 않는 경향이 있습니다.

낮은 에스트로겐의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

에스트로겐 수치가 낮다고 의심되면 담당 PCP가 혈액 검사를 지시할 수 있습니다. 이는 에스트로겐 수치가 낮은지 여부를 알 수 있는 유일한 방법입니다.

낮은 에스트로겐과 관련된 증상이 있는 경우 취할 수 있는 자연스러운 접근 방식이 있습니다. 에스트로겐 수준을 효과적으로 관리하는 이러한 솔루션의 능력에 대한 연구는 제한적이라는 점을 명심하십시오.

낮은 에스트로겐을 개선할 수 있는 천연 솔루션은 다음과 같습니다.

모든 식물에는 항산화제로 작용하고 DNA 손상으로부터 보호하는 화합물인 파이토케미컬이 포함되어 있습니다. 식물성 에스트로겐이라고 불리는 한 그룹의 식물화학물질은 에스트로겐을 모방합니다. 섭취하면 신체는 소화 중에 이를 흡수하여 에스트로겐으로 인식합니다.

가장 흔한 식물성 에스트로겐은 다음과 같습니다.

이러한 특정 식물성 에스트로겐을 높은 수준으로 함유한 식품은 다음과 같습니다.

연구에 따르면 매일 평균 50mg을 섭취하면 식물성 에스트로겐이 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 삶은 콩 ½컵 정도입니다.

일부 비타민과 미네랄은 신체가 에스트로겐을 생성하고 이를 보다 효과적으로 사용하도록 돕습니다. 에스트로겐 수치를 높이려면 다음을 추가해 보세요.

낮은 에스트로겐 증상을 줄이는 것으로 알려진 보충제가 있습니다. 그러나 보충제는 미국 식품의약청(FDA)의 규제를 받지 않으므로 복용하기 전에 고려 중인 보충제에 대해 담당 PCP와 상담하세요.

에스트로겐 수치에 영향을 미치는 것으로 알려진 천연 보충제는 다음과 같습니다.

에스트로겐이나 기타 호르몬 수치가 걱정된다면 주치의에게 문의하세요.