연구를 통해 수면 보조제의 개인화 가능성 확인

Jun 15, 2023

2023년 5월 22일 - 2023년 5월 22일 10:22 GMT에 마지막 업데이트됨

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연구된 보충제와 위약 및 마음챙김 중재는 모두 연구 참가자의 수면 문제를 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나 PC는 위약 및 마음챙김 그룹보다 보충제 효능을 예측하는 데 더 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한 가장 큰 효능을 지닌 보충제는 유제품 및 야채 섭취와 같은 사용자의 특정 수면 문제 및 PC에 따라 달라지는 것으로 밝혀졌습니다. 그러한 식품에 함유된 기능성 화합물로 인해 발생한다고 가정된 관찰입니다.

연구진은 “이 연구는 이미 알려진 식이 보충제의 효능 외에도 개인의 생활 습관, 수면 상태, 수면 문제를 기반으로 수면 지원 보충제를 개인화할 수 있는 가능성을 제시합니다”라고 결론지었습니다.

수면과 건강​

수면 장애는 현대에 널리 퍼져 있으며 전 세계 인구의 20%가 불면증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 이 상태는 고혈압 및 제2형 당뇨병과 같은 질병 발병 위험을 증가시키는 것과 관련이 있습니다.

약물치료 솔루션은 일부 환자의 상태를 개선하는 데 좋은 효능을 입증했지만, 치료는 의존성 및 기억 상실을 포함한 일련의 부작용을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 스트레스 요인이 증가하고 불안 및 우울증 수준이 높아지는 상황에서 자연적인 수면 지원 솔루션에 대한 수요가 높습니다. 특정 물질은 l-테아닌, γ-아미노부티르산(GABA), Apocynum venetum 잎 추출물(AVLE) 및 l-세린의 잠재적 이점을 관찰하는 연구를 통해 이러한 수면 문제를 줄이는 데 효과가 있음이 입증되었습니다.

그러나 수면 문제와 생활 방식이 다르기 때문에 각 보충제의 효과는 개인마다 다르다는 것이 알려져 있습니다. 따라서 다양한 사람들에게 이러한 보충제가 미치는 영향을 이해하고 특정 보충제를 맞춤화하여 효과를 향상시킬 필요가 있습니다.

결과적으로, 본 연구에서는 l-테아닌, GABA, AVLE, l-세린 및 위약을 보충하기 전 생활 습관 및 수면 행동을 포함한 전제 조건(PC)의 영향을 조사하여 효과.

공부하다​

이 연구는 PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)를 사용하여 결정된 수면 문제를 겪고 있는 건강한 피험자 160명을 모집하는 무작위 교차 개입 시험으로 구성되었습니다.

사용된 보충제는 l-테아닌 200mg/일, GABA의 경우 보리유산발효추출물 111.1mg/일, AVLE의 경우 50mg/일, l-세린의 경우 300mg/일, 위약으로 말토덱스트린 3300mg/일을 포함했습니다. . 피험자들은 6개의 개입 기간으로 나누어 7일 동안 보충제, 위약을 투여하거나 마음챙김을 수행했으며, 최소 7일의 5번의 휴약 기간을 포함했습니다.

보충 전 생활 습관과 수면 조건을 파악하여 각 참가자의 PC를 결정했습니다. 보충제와 수면 문제 조합의 경우, 수면 문제가 개선된 피험자와 보충제를 통해 수면 문제가 개선되지 않은 피험자 간에 이러한 PC를 비교했습니다.

투여된 모든 보충제는 수면 문제를 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한 개선을 보인 대상에서는 PC가 다른 것으로 나타났습니다.