티산이 겨울에 면역체계를 강화하는 방법

Dec 23, 2023

작성자:

행복한 마드완시

주님의 재림으로

사진: 조슬린 플로르 /Unsplash

2023년 6월 8일 게시됨

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행복한 마드완시

주님의 재림으로

| 2023년 6월 8일 게시됨

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겨울이왔다. 우리의 면역 체계를 강력하고 건강하게 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 생강, 강황, 꿀과 같은 면역 강화 성분을 허브차에 첨가하면 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다.

기온이 떨어지기 시작하면 따뜻한 차 한잔과 함께 껴안는 기분보다 더 좋은 것은 없습니다. 차는 수세기 동안 인기 있는 음료였지만, 특히 겨울철에 특정 차가 실제로 면역 체계를 강화할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

예를 들어 녹차에는 면역 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 폴리페놀의 일종인 카테킨이 포함되어 있습니다. 한편, 홍차에는 면역 세포 활성화에 도움을 주는 테아플라빈이 함유되어 있습니다.

허브 블렌드도 겨울에 좋은 선택입니다. 특히 에키네시아, 엘더베리, 생강이 함유된 차는 더욱 그렇습니다. 에키네시아는 면역 체계를 자극하는 능력으로 잘 알려져 있으며, 엘더베리는 항바이러스 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 반면 생강은 염증을 줄이고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그런데 왜 티신이 겨울에 특히 유익한가요? 추운 날씨는 면역 체계를 억제하여 감기와 독감에 더 취약하게 만듭니다. 면역 강화 성분이 함유된 차를 마시면 이 취약한 시기에 신체에 추가적인 지원을 제공할 수 있습니다.

물론, 차만으로는 모든 감기와 독감을 마술처럼 치료할 수는 없습니다. 건강한 식단, 좋은 수면, 운동은 모두 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요한 요소입니다. 그러나 일상 생활에 티신이 풍부한 차를 추가하면 겨울철 활력과 웰빙을 지원하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

SA 루이보스 의회(SARC) 루이보스의 대변인인 Adele du Toit에 따르면, 집에서 재배한 허브티는 여러 세대에 걸쳐 감기와 독감을 완화하고 예방하는 방법으로 사용되어 왔습니다. 바이러스와 싸울 때 면역 체계를 지원하는 능력은 신체의 자연 방어 체계를 강화하여 올 겨울에 한 발 더 나아갈 수 있게 해줄 것입니다.

du Toit에 따르면 티산에는 염증과 질병을 유발하는 세포 대사의 유해한 부산물인 자유 라디칼을 신체에서 제거하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다.

연구자들은 루이보스의 의학적 효능이 당뇨병, 심혈관 질환 및 기타 대사 장애로부터 신체를 보호하면서 면역력을 지원하는 루이보스에서 발견되는 항산화제의 독특한 조합에 기인한다고 생각합니다.

그녀는 "고대 문화에서는 음식을 약으로 사용한다고 오랫동안 주장해 왔습니다. 루이보스와 같은 향신료와 허브는 많은 일반적인 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 영양학자와 대체 치료사 사이에서 루이보스의 사용이 점점 더 대중화되고 있습니다. 매일 새로운 연구 결과가 나오고 있습니다. 향신료와 허브를 둘러싼 고대의 지혜가 상당 부분 확인되었습니다."

루이보스에 꿀과 따뜻한 향신료를 첨가하는 것만큼 간단한 방법으로 면역 체계를 더욱 강화할 수 있습니다.

다음은 치유력이 있다고 알려진 일부 향신료에 루이보스를 첨가하여 건강하고 따뜻한 겨울 맥주를 만들 수 있는 목록입니다.

카다몬:녹색 카다몬과 블랙 카다몬은 모두 면역력을 높이는 데 도움이 되지만, 연구에 따르면 블랙 카다몬은 감기, 마른 기침 및 기타 호흡기 문제를 완화하는 데 특히 효과적이라고 합니다.

Du Toit는 겨울 동안 더 많은 바이러스가 순환하므로 식단에 올바른 음식을 추가하는 것이 중요하다고 말합니다.

생강:항바이러스, 항박테리아, 항염증 특성과 결합된 생강의 항산화제 및 기타 영양소는 인후염 및 기타 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

시나몬: 감기와 독감 증상을 완화하고 인후염을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 신체의 자연 면역력을 높이는 폴리페놀이 풍부하며 항바이러스, 항균, 항진균 효과가 있습니다. 하루에 2~3회 꿀 몇 방울과 함께 루이보스에 계피 스틱을 담가서 목의 통증을 완화하세요.