자연스럽게 빛나는 피부를 얻는 방법, 림프 방식

Jun 20, 2023

공인 림프부종 치료사이자 작가인 Lisa Levitt Gainsley는 림프에 관한 모든 것에 정통합니다.

요즘에는 림프로 많은 일이 이루어지고 있습니다. 그렇다면 림프계란 정확히 무엇입니까? 산타모니카의 인기 공인 림프부종 치료사이자 The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance의 저자인 Lisa Levitt Gainsley는 "이것은 과도한 노폐물, 박테리아 및 독소를 몸에서 걸러내고 제거하는 보너스 배관 세트입니다."라고 말했습니다. 면역.

먼저 첫 번째 것들. 림프는 한 방향, 즉 심장을 향해 흐릅니다. 심장이 중앙 펌프에 의해 추진되어 체액을 이동시키는 반면, 림프액 이동은 근처 동맥의 박동, 골격근 수축 및 전통적인 호흡에 의존합니다. "그래서 셀프 마사지, 호흡 운동, 운동이 매우 중요합니다."라고 1970년대 어머니가 암 진단을 받은 후 림프에 관한 모든 것을 배우기 시작한 Levitt Gainsley는 계속 말했습니다(그녀는 고작 11세였습니다). .

면역체계의 필수적인 부분인 림프를 생성하는 백혈구는 유해한 병원체를 파괴할 수 있습니다. "그것은 질병을 일으킬 수 있는 박테리아와 독소를 걸러내는 쓰레기 수집기 역할을 합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. 림프는 "조직이 부풀어 오르지 않도록 과도한 체액을 수집, 정화 및 배출"하여 신체의 체액 균형을 유지한다고 언급했습니다. 요점: 림프계는 많은 질병의 근본 원인인 염증을 억제하는 데 중요합니다.

아래에서 Levitt Gainsley는 림프 방식으로 자연스럽게 빛나는 피부를 만드는 단계를 공유합니다. (자세한 튜토리얼과 팁을 제공하는 @thelymphaticmessage를 팔로우할 수도 있습니다).

해당 지역에 림프 페이셜리스트가 없다면 스스로 할 수 있습니다. 페이스 오일과 보습제를 바르면서 얼굴을 마사지하여 림프 배수 경로를 따르십시오.

붓기, 잔주름 및 박테리아 발생을 줄이기 위해 Levitt Gainsley는 간단한 3단계 DIY 페이셜을 권장합니다(여기에서 기본 사항도 배울 수 있습니다).

우리의 림프계는 95%가 물로 구성되어 있으며, 림프는 적절한 수분 공급을 통해 적절하게 흐릅니다.

위의 산성도를 알칼리화하려면 아침에 가장 먼저 레몬수를 마시세요. 그리고 우리의 림프계는 95%가 물로 구성되어 있기 때문에 하루 종일 수분을 유지하면 세포에 영양을 공급하고 림프의 흐름을 돕는 데 도움이 됩니다.

다채로운 야채를 즐겨보세요. Levitt Gainsley는 생과일, 야채, 항염증 허브를 포함한 "다양한 유기농 재료"를 섭취하라고 상기시킵니다. 효소가 풍부한 보라색과 빨간색 식품(예: 사탕무, 체리, 양배추)은 독성 축적을 분해하고 림프계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 기타 주의할 사항: 알코올, 유제품, 설탕, 글루텐 및 가공된 염증성 식품을 제한하세요.

몸을 이동! 걷기, 요가, 춤, 수영, 트램폴린 리바운드 등 모두 림프 이동에 도움이 됩니다.

림프 순환을 10배 증가시키려면 Levitt Gainsley는 매일 최소 20분 이상 몸을 움직일 것을 권장합니다. 운동은 정체된 독소를 씻어내고 한낮의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그래서. 활기찬 산책을 즐겨보세요. 수영하러 가다. 자전거를 타세요. 요가를 연습하세요(역전은 심장을 향한 림프 흐름을 증가시키며, 비틀기는 훌륭한 소화 보조제입니다). 트램폴린(또는 점핑 잭)을 타고 리바운드하면 다리와 하체에서 심장 방향으로 흐름이 순환하는 데 도움이 됩니다. "이것은 중력의 역전이고 림프 흐름의 방향입니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. 이는 추가로 핵심을 연결하고 정렬을 돕고 뇌의 신경 연결을 향상시킵니다. 춤도 놀라운 효과를 발휘합니다. 종종 당신을 웃게 만드는 것은 "폐 확장과 소화를 촉진하는 횡격막을 자극하는 또 다른 방법"이라고 그녀는 덧붙였습니다.

깊은 횡격막 호흡은 신체에서 가장 큰 림프관을 자극합니다.

깊은 횡경막 호흡은 신체의 가장 큰 림프관인 흉관(신체 하반부에서 심장 방향으로 림프액의 3/4을 운반하는 역할을 함)을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 연구에 따르면 심호흡은 뇌의 산소를 증가시켜 "휴식과 소화를 돕고 신경계에 대한 부교감 반응이 일어나 몸을 진정시킬 수 있게 해줍니다"라고 Levitt Gainsley는 말했습니다. 이러한 유형의 호흡 활동은 또한 심장, 소화, 면역 체계, 혈압 및 집중력을 방해하는 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다.