심장에 도움이 되고 피로회복에 좋은 슈퍼푸드

Sep 15, 2023

건강

좋은 건강을 누리는 핵심 포인트 중 하나는 우리가 따르는 식단에 있으며 특정 스포츠 루틴과 결합되어야 합니다. 그리고 체중 감량을 원한다면 마법의 비법은 없으므로 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 이는 각 환자에 대한 맞춤형 연구를 통해 이 과정에서 따라야 할 단계와 지침이 무엇인지 알려줍니다.

하지만 좋은 식단과 운동을 보완할 수 있는 음식이 많이 있습니다. 이는 신체에 유익한 특정 과정을 촉진하는 데 기여하는 식품입니다. 슈퍼푸드라고 불리고 있습니다. 그 중 하나는 견과류로, 항산화 물질이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 섬유질 및 기타 권장되는 생리활성 물질도 함유되어 있습니다.

물론 생으로 먹어야 합니다. 그렇지 않으면, 즉 초콜릿 코팅을 사용하거나 이미 포함된 것보다 더 많은 소금을 사용하거나 다른 유형의 조미료를 사용하면 우리가 언급한 모든 이점을 잃게 됩니다. 이 유형의 과일에는 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈 등 매우 다양한 과일이 있습니다. 그러나 특히 심장에 대한 모든 이점이 다른 과일 중에서 가장 눈에 띄는 과일이 있습니다. 바로 호두입니다.

전국 호두의 날입니다. 호두 수확량은 지난 20년 동안 두 배 이상 증가했습니다. 오늘은 이 건강한 견과류를 사상 최저 가격으로 즐기실 수 있습니다. 호두에 존경심을 보여주세요. 호두는 심장과 두뇌에 좋습니다. #CommodityReport #호두 #Agriskadvisor pic.twitter.com/5yawkJW0bc

호두에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 그리고 이것은 무엇을 의미합니까? 그들은 염증을 줄이는 데 기여하고 순환계의 가장 중요한 기관인 심장의 건강을 향상시킵니다. 뿐만 아니라, 일반적으로 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 동시에 HDL 또는 "좋은" 콜레스테롤을 증가시킵니다.

이전 섹션에서 살펴본 것처럼 심장에 도움이 되는 항염증 화합물은 신체의 다른 가장 중요한 기관인 뇌의 건강을 촉진하는 역할도 합니다. 이는 호두의 항산화제와 함께 장기의 적절한 기능을 강화하고 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

호두의 또 다른 성분은 칼슘입니다. 이는 뼈에 매우 유익하며 결과적으로 골다공증과 같이 뼈에 영향을 미치는 질병에 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

호두에는 엽산이 함유되어 있습니다. 이는 머리카락, 손톱 또는 머리카락에서 발생하는 것과 마찬가지로 신체에서 새로운 세포를 생성하도록 하는 일종의 비타민 B입니다. 그리고 이것은 임신 중에 큰 도움이 되며 피로와 빈혈, 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

저자 소개

아이타나 빌레가스

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