스트레스와 혈압: 연관성은 무엇입니까?

Dec 02, 2023

스트레스는 아마도 스트레스 호르몬으로 인해 혈압을 높이는 것 같습니다. 그러나 규칙적인 운동을 통해 스트레스와 혈압을 줄일 수 있습니다.

이 기사에서는 스트레스와 의사가 고혈압이라고 부르는 고혈압 사이의 연관성을 탐구합니다. 두 가지 질환의 원인을 논의하고 이를 관리하는 방법을 제안합니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면 전문가들은 스트레스와 혈압 사이의 연관성을 완전히 이해하지 못하고 있습니다.

스트레스는 순환계에 영향을 주지만, 이러한 효과는 개인이 스트레스를 받을 때만 발생합니다. 예를 들어 스트레스로 인해 심박수가 증가할 수 있습니다. 또한 혈관이 수축되어 내부 장기 내에 혈액이 집중될 수 있습니다. 그러나 과학자들은 이러한 변화가 고혈압을 유발하는지 여부를 확고하게 확립하지 못했습니다.

2021년 연구에서는 스트레스가 측정 가능한 혈압 증가로 이어질 수 있다고 주장합니다. 연구 저자들은 이전의 과학 연구와 자신의 연구를 바탕으로 이러한 발견을 했습니다.

이 연구에서 저자는 사람들의 소변에서 특정 스트레스 호르몬의 수준을 조사했습니다. 그들은 이러한 호르몬 수치가 높아지면 고혈압 위험이 높아진다는 사실을 발견했습니다.

저자들은 스트레스 호르몬이 고혈압을 유발하는 역할을 할 수 있다고 제안했지만, 이 가능성을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

고혈압에 대해 자세히 알아보세요.

세계보건기구(WHO)는 스트레스를 어려운 상황으로 인해 걱정이나 정신적으로 긴장을 느끼는 정신 상태로 정의합니다. 이는 인지된 위협에 대한 인간의 자연스러운 반응입니다. 다음과 같은 많은 상황이 스트레스의 위험 요인이 될 수 있습니다.

스트레스는 다음과 같은 특정 상황에서 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다.

사람들은 다양한 수준의 스트레스로 위의 상황에 반응할 수 있습니다.

스트레스에 대해 자세히 알아보세요.

고혈압에는 여러 가지 위험 요인이 있을 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 다음과 같은 위험 요소를 나열합니다.

일부 연구에 따르면 소금 섭취량이 많으면 고혈압이 발생할 수도 있다고 합니다. 어떤 사람들은 소금 ​​섭취에 특히 민감한 것 같아서 고혈압에 걸리기 쉽습니다.

사람들은 스트레스를 줄이거나 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이는 혈압을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. AHA는 다음 단계를 제안합니다.

상황을 좀 더 긍정적으로 생각하고 감정을 표현하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기를 쓰는 것도 이를 수행하는 한 가지 방법입니다. 일부 문제는 개인의 통제 범위를 벗어나는 것임을 받아들이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

다섯 가지 이완 기법에 대해 알아보세요.

고혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. AHA는 또한 다음을 포함하는 이들 중 일부를 요약합니다.

의사는 환자가 심부전이나 뇌졸중과 같은 합병증의 위험이 있는 경우 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 15가지 자연적인 방법에 대해 알아보세요.

2022년 검토에 따르면 고혈압은 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈압이 의심되는 사람은 누구나 의사에게 연락해야 합니다. 고혈압은 일반적으로 아무런 증상도 나타내지 않지만, 이 질환에 걸릴 위험이 있는 사람은 의사에게 연락해야 합니다.

정기적으로 스트레스를 받는 경우 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

고혈압의 증상에 대해 알아보세요.

스트레스는 힘들거나 위험해 보이는 사건이나 상황에 대한 반응입니다. 직업불안이나 인간관계의 어려움 등 원인은 다양합니다.

스트레스를 자주 경험하는 사람들은 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 과학자들은 그 이유를 완전히 이해하지 못하지만 스트레스 호르몬이 고혈압에 영향을 미치거나 단순히 고혈압과 상관관계가 있을 수 있습니다.

고혈압의 원인은 비만, 임신, 신체활동 부족 등 다양합니다. 심각한 합병증이 발생할 수 있지만 운동, 염분 섭취량 감소, 적당한 체중 유지를 통해 위험을 줄일 수 있습니다.